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Meditar en las Emociones

Siéntate en silencio, en un lugar tranquilo, en una postura cómoda con ojos cerrados. Trae toda tu atención al momento presente, al aquí y ahora de tu experiencia. Aprovecha cada respiración para desprenderte de la tensión muscular que puedas advertir en tu cuerpo. Inhala y exhala por la nariz. Siente tu respiración amplia y profunda, siente ese instante en el que ocurre la vida. Identifícate con el vaivén apaciguador de tu respiración y abandona cualquier otro pensamiento o preocupación. Luego de unos minutos, centra tu atención en algún episodio emocional reciente o antiguo que quieras profundizar en este momento. Un episodio que puedas rememorar con facilidad. Una vez que identifiques la

                                                                                              

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Psicóloga Sanitaria según orden ministerial ECD/1070/2013. Nº Colegiada M 24118. Psicoterapeuta.

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